不管您是否記得他(tā)們，夢都(dōu)是睡(shuì)眠的(de)正常部分。每個(gè)人(rén)每晚做夢的(de)時(shí)間(jiān)總計(jì)約為(wèi)兩個(gè)小(xiǎo)時(shí)，盡管在REM階段最生(shēng)動，但(dàn)夢境可以發生(shēng)在任何睡(shuì)眠階段。如果您曾經從(cóng)一個(gè)幸福的(de)夢中醒來(lái)，感到放(fàng)松和(hé)休息，或者一種恐懼的(de)邊緣感覺，那(nà)麽您可能想知道(dào)，閉眼遐想的(de)內(nèi)容是否會對(duì)整體(tǐ)睡(shuì)眠質量産生(shēng)影響。這(zhè)是真正發生(shēng)的(de)事(shì)情：
可怕的(de)夢繞到第二天
夢想可以是積極的(de)或消極的(de)，毫無疑問(wèn)，噩夢的(de)後果會持續到你(nǐ)醒來(lái)。從(cóng)噩夢中醒來(lái)後很(hěn)難入睡(shuì)，那(nà)些恐怖的(de)圖像可能會在第二天影響您的(de)情緒和(hé)行為(wèi)，從(cóng)而導緻夢境般的(de)宿醉。
夢想不會改變睡(shuì)眠結構
盡管有(yǒu)這(zhè)種感覺，但(dàn)是令人(rén)不安的(de)夢境并不總是會對(duì)您的(de)睡(shuì)眠結構産生(shēng)重大影響，這(zhè)意味着夢境并不一定會改變您在睡(shuì)眠的(de)不同階段花(huā)費(fèi)的(de)時(shí)間(jiān)或喚醒的(de)次數。它們可以改變什麽：晚上(shàng)入睡(shuì)需要多長(cháng)時(shí)間(jiān)，以及身(shēn)體(tǐ)在非快速眼動和(hé)快速眼動階段之間(jiān)切換的(de)挑戰性如何，這(zhè)可能會使您感到休息不足。
良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠等于美(měi)夢嗎(ma)？
夢境質量和(hé)睡(shuì)眠質量之間(jiān)的(de)關系可以比作(zuò)古老(lǎo)的(de)雞和(hé)蛋的(de)情景：沒有(yǒu)人(rén)能确定哪個(gè)先發生(shēng)。研究表明(míng)，良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠者通(tōng)常将自(zì)己的(de)夢描述為(wèi)更加愉悅和(hé)快樂(yuè)，而失眠症患者的(de)夢境往往帶有(yǒu)更少的(de)積極情緒，但(dàn)無論夢境是幸福還(hái)是悲傷，意味着您會睡(shuì)得更好(hǎo)或更糟還(hái)不清楚。
夢想反映現(xiàn)實
夢的(de)內(nèi)容通(tōng)常與您的(de)清醒生(shēng)活中發生(shēng)的(de)事(shì)情有(yǒu)關。如果您在日(rì)常生(shēng)活中感到壓力低(dī)并且滿足感強，那(nà)麽您可能會有(yǒu)更多積極的(de)夢想。相(xiàng)比之下(xià)，如果您白天感到沮喪或焦慮，則可能會有(yǒu)更多不愉快的(de)夢，而晚上(shàng)的(de)睡(shuì)眠質量也會受到影響。
好(hǎo)消息是，雖然您無法直接控制自(zì)己的(de)夢想，但(dàn)可以在白天改善自(zì)己的(de)心理(lǐ)狀态。反過來(lái)，這(zhè)可能有(yǒu)助于改善您的(de)夢境質量，甚至可以在晚上(shàng)入睡(shuì)。
